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🧠Diplom-Psychologin💚Annika R.

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Bewusst.Achtsam

Du möchtest raus aus deinem Gedankenstrudel?Hast du EINE Minute Zeit? Dann lade ich dich ein dich entspannt aufzurichten. Lass deine Schultern hĂ€ngen und finde einen festen Stand oder eine angenehme Sitzposition. Sei dir bewusst darĂŒber, dass du atmest. SpĂŒre in deinen Atem hinein, in jeden Winkel deines Körpers. Wie fĂŒhlen sich deine FĂŒĂŸe an, dein GesĂ€ĂŸ, dein RĂŒcken, deine Arme, deine Schultern, dein Gesicht? Was nimmst du wahr, was spĂŒrst du in diesem Moment? Lasse deinen Kiefer locker und alle deine Gesichtsmuskeln erschlaffen. Was immer du spĂŒrst, nimm es einfach wahr ohne zu bewerten. Atme tief durch die Nase ein und durch den Mund wieder aus. Wiederhole diesen Vorgang drei Mal hintereinander. SpĂŒre den Atem in deiner Nase, deinem Brust- und Bauchraum. Lege dafĂŒr gerne deine Hand auf deine Brust oder den Bauch. Wie fĂŒhlt sich das an? Schließe deine Augen und spĂŒre nach. Übe genau das in der Bahn, an der Ampel oder aktiv zu Hause. Dene es aus auf fĂŒnf Minuten, wenn du kannst. Am besten Anfangs mit einer professionellen Anleitung. Wenn du diesbezĂŒglich einen Tipp brauchst schicke ich dir gern ein Video. Komme auch gern zu mir ins Achtskeitstraining! Sei fĂŒr dich da, diese fĂŒnf Minuten. Raus aus dem Alltag, rein ins KörpergefĂŒhl. FĂŒr mehr Ruhe, Klarheit, Gelassenheit und Zufriedenheit. Bewusst achts. #atmen

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Meditation fĂŒr jeden Tag

Geht es dir auch so, dass du oft darĂŒber nachdenkst, was du kurz zuvor oder auch vor lĂ€ngeren getan hast? Oder, dass du mit deinen Gedanken in der Zukunft bist, bei dem, was heute oder irgendwann bei dir ansteht? Wirklich kraftvoll können wir nur durch unser Leben gehen, wenn wir mit unseren Gedanken im Hier und Jetzt sind, denn nur das ist der Moment, in dem wir handeln können. Mit dieser Meditation kannst du lernen, dich auf die Gegenwart zu fokussieren. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Alles was du dazu brauchst, sind ca. 10 Minuten Zeit und einen Ort an dem du dich wohlfĂŒhlst und ungestört bist. Also – setz dich hin – mach den Inhale Life Podcast an – und los gehts! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Den Link zum Podcast findest du in der Bio 🧘⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #atmen

Eva's CED | 23 đŸ™‹â€â™€ïž (@evas.ced) Instagram Profile Photo
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Eva's CED | 23 đŸ™‹â€â™€ïž

Manchmal muss man kĂ€mpfen und schwierige Wege ĂŒberqueren. Man muss sie durchstehen und sich immer wieder selbst auf die Beine stellen. Der Weg ist oft schwer und oft steiniger als man erwartet hat. Die Psyche kommt einem in die Quere und auch der Körper kommt an seine Grenzen. Man muss tief in sich hineinatmen und an den Tag denken, an dem sich alles gelohnt hat. Wie der Moment, wenn eine Mutter ihr Baby zum ersten Mal in den Armen hĂ€lt. Dann ist das ganze Leid vergessen. Genauso muss man steinige Wege ĂŒberqueren. Man muss sich drauf versteifen, dass es danach besser wird. Dann hat alles einen Sinn und alles Alte ist schon kaum mehr vorstellbar. . . Genau das wĂŒnsche ich mir fĂŒr mich. Ich hab noch 4 Tage bis zur OP. Doch mein Körper signalisiert mir bereits, dass er nicht mehr kann. Ich bekomme Panikattacken und mir ist schwindlig und schlecht. Ich weiß nicht warum und die Ärzte wissen es auch nicht. Aber 4 Tage sind es noch - dann hab ichs geschafft. Dann kann ich endlich tief durchatmen! Kopf hoch, meine Lieben! . . . . #atmen

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Thoraxzentrum MĂŒnnerstadt

Thoraxzentrum MĂŒnnerstadt

Große ĂŒber kleine Schnitte - Von der zum high-tech Wusstet ihr schon?đŸ€«đŸ€”đŸ’­ In der decken wir das gesamte auf einem hoch spezialisierten und Stand kompetent ab. Eine hohe, leitliniengerechte und unserer ist uns dabei besonders wichtig. #atmen

Ab nach draußen! Into the woods. Always refreshing. #atmen

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