Othersta
  1. Homepage
  2. @witeksylwia
Sylwia Witek (@witeksylwia) Instagram Profile Photo

witeksylwia

Sylwia Witek

🍏Dietetyk 💚Owner 👉@vivio_pl 👨‍👩‍👦‍👦 Mama, żona 🇵🇱 🇪🇦 📩sylwia.witek85@gmail.com

http://sylwiawitek.pl/10-zalet-plynacych-z-uprawiania-codziennej-aktywnosci-fizycznej-wyzwanie-na-maj-aktywny-maj-30minutdozdrowia-cosdlazdrowia/

Sylwia Witek (@witeksylwia) Instagram photos and videos

List of Instagram medias taken by Sylwia Witek (@witeksylwia)

Elche

Propozycja na śniadanie w wersji na słodko ❤️ . Gofry orkiszowe z daktyrellą od @vivio i owocami ❤️ . Tutaj pewnie dadzą lajka Ci, którzy lubią śniadania na słodko, a reszta osób, którzy uwielbiają śniadania białkowo-tluszczowe nawet na nie nie popatrzą 😜😂 Ale nie o lajki mi chodzi...czytajcie niżej 😉 . Ja podchodzę do sprawy z głową i jem to, na co mam ochotę, a przede wszystkim czy mam czas rano...😜 . Dzisiaj córka koleżanki poprosiła o gofry, no to nie mogłam jej odmówić, 🤷‍♀️ więc zamieszałam szybkie ciasto w termomiksie i za chwilę już zajadała się i mówi: "Ciocia pyszne te gofry, musisz mamie dać ten przepis bo jej takie nie wychodzą" 🤗🙈😉 Radość w sercu ogromna ❤️ naładowana energią mogę siadać do pracy 💪 Czasem takie małe rzeczy, dają nam tyle radości i energii!!! . Miłego dnia dla Was!!! 💛💛💛

Arenales Playa

Ten tydzień nie należał do udanych...😌 Ale z nadzieją patrzę w przyszłość!!☺️😍 . Ciężkie zapalenie ucha, które spowodowało, że nawet nie wiem gdzie podziały się dwa dni z tego tygodnia...🤷‍♀️ Odcięły mnie od wszystkiego, pracy, dzieci, treningów czy rozmów z przyjaciółką, która właśnie do mnie przyjechała...😏 . Po tym wszystkim co mi się przytrafiło znów doceniam zdrowie... . Jednak historia i to, jak potoczyło się życie mojej przyjaciółki, to pikuś do tego mojego zapalenia ucha...😔 . Dlatego jestem wdzięczna nie tylko za zdrowie, ale za wszystko, co mam...Wy też uczcie się wdzięczności, bo wtedy człowiek staje się bogatszy i szczęśliwszy... . Dobranoc i jeśli mogę Was prosić, to wyślijcie moce i siłę dla Ilony (nie ma Insta) każda dobra moc się jej przyda💪💚💛❤️🧡💙

Elche

Udanego i kolorowego weekendu dla Was 💚💛❤️💜💙 . Tak, to melon i żółty arbuz 🍉💛 Jedliście??? . Pachnie arbuzem, ma mniejsze pestki, a przede wszystkim jest mniej słodki 💛 . Kupiliśmy go całkiem przez przypadek, bo leżał w skrzyni z arbuzami czerwonymi 🍉🤣 przynajmniej tak mówi Radzio 😆 . Miłego dnia!!! 💛💛💛

Dawno tu nie było żadnego przepisu 😉 . W sumie przepis na leczo z tofu z soczewicą znajdziecie w najnowszym e-book'u "20 przepisów na dania wegetariańskie w 30 minut", który jest dostępny na sklepie cosdlazdrowia.pl 😍 @vivio_pl . Ale za to ta kasza jaglana, to dziś "pozamiatała" 😋😉 . Oczywiście oprócz tego, że pyszna to kolejny przykład z kategorii zero waste i gotuję nie marnuje, bo z wczoraj zostało mi jej sporo (jak zwykle nie wiem ile ugotować) 🙊🙈 no to siup!!! Przelałam wrzątkiem, dodałam łyżkę pesto bazyliowego, natkę pietruszki, sól i pieprz i gotowe!!!😍 . Pamiętajcie, że do każdego zakupionego ebook'a dostaniecie gratis drugiego na "Wegetariańskie pasty kanapkowe" 😍😋 . Dajcie mi znać, że kupilście ebook'a i oznaczcie mnie w story, a ja udostępnię to u siebie!!! 😉 . Miłego popołudnia!!!

Plan był uderzyć na Calpe...⛰️😉 Nie dojechaliśmy, bo zatrzymaliśmy się w dwóch miejscowościach po drodze!!😍 . Było warto!!! . Villajoyosa to stara miejscowość rybacka z pięknymi kolorowymi kamienicami, pięknym deptakiem wzdłuż plaży i przepyszną paellą😍😋🏖️ Urokliwa i dzisiaj nawet spokojna, choć szczyt sezonu chyba jeszcze przed nią!!! 😉 . Altea to miejscowość, o której znajdziecie sporo informacji w blogach turystycznych odnośnie Hiszpanii, ale muszę Wam powiedzieć, że to do tej pory jedna z najpiękniejszych miejscowości jakie widziałam w Hiszpanii 😍❤️ Można się w niej zakochać od pierwszego zwiedzania!!! . Fajna była ta Nasza sobota!!! A jak Wasza?? 😍🤔 . Dobranoc!!!

Dzisiaj przypada Międzynarodowy Dzień Bez foliówki 🌏💚 . A ja będę miała okazję na profilu @vivio_pl (zarówno na Insta jak i Fb) o godzinie 21:00 opowiedzieć o nowościach w ofercie Naszego sklepu 🌏💚 . Opowiem o tym, jakie kroki jako sklep internetowy zrobiliśmy, aby ograniczyć ilość odpadów, abyście mogli spokojnie robić u Nas zakupy i nie mieć wyrzutów sumienia. 🌏💚 . Będzie też kilka informacji i niespodzianek oraz demonstracja jak i gdzie posegregować odpady jakie przychodzą z Naszą paczką do Was. 🌏💚 . W ostatnim livie dwa tygodnie temu zachęcałam Was do ograniczenia spożycia mięsa, jako formy dbałości o środowisko, a dzisiaj opowiem o moich małych/wielkich zmianach jakie wprowadziłam w domu, które również przyczyniają się do ochrony Naszej Planety. 🌏💚 . Zapraszam serdecznie!!! Zrób z Nami 🌏💚

Spokojnie to nie to co myślicie...😉🤣 To probiotyk SunVio, 💪 który chłopaki piją od dwóch tygodni 💯💯💯 . Ale jak to, po co im teraz probiotyk? . Brali antybiotyk? . Byli chorzy? . Na te i inne pytania odpowiem Wam dzisiaj w story.😉 . Miłego dnia!!❤️❤️❤️

Elche

No i co, że w upał włączyłam piekarnik, żeby zrobić frytki. 😜 I mam teraz 30 stopni w domu 🥵 jak te Nasze zachcianki przed "naszymi dniami" są tak mocne, że żadna siła (nawet nadprzyrodzona) z nimi nie wygra😜😅 . Po całym dniu sprzątania (tak to też jest u mnie oznaką, że menstruacja blisko) 😅😜 w końcu zjadłam konkretny posiłek, bo przyznaje się, że obiadu to dziś nie robiłam, bo przy tym upale to mi się porostu nie chciało nic jeść, a tym bardziej stać przy garach. 🙄 . No i wczoraj miałam ochotę na mięso i to konkretne, bo cały dzień "łaził" za mną tatar, 😅 a dziś mi się już nie chciało, choć dzieciom zrobiłam gulasz z łopatki z marchewką i cukinią, bo zaraz przyjadą po całym dniu to się pewnie rzucą wygłodzeni. 😂 . A jak Wasza sobota?? Ja jutro albo będę leniuchować, albo umierać z bólu...😑😅 . Miłego wieczoru!!! ❤️❤️❤️

Życie jest trudne samo w sobie, a my dodatkowo je komplikujemy, gdy wsłuchujemy się we własne lęki i wmawiamy sobie, że powinniśmy czekać, bądź odpuścić... . To prawda...ja sama mam ostatnio jakiś spadek energii do działania i zły, negatywny przypływ myśli, że to bez sensu... . Trochę się podłamałam, że już połowa roku za mną i ten czas za szybko mi ucieka, ale w sumie każdemu ucieka tak samo... . Nie wiem jak Wy, ale ja właśnie robię podsumowanie pół roczne, no i jakoś mi tak źle...chyba za wysoko mierzyłam... . Z drugiej strony jednak wiem, że cechą ludzi sukcesu, którzy spełniają swoje marzenia jest odwaga i samodyscypilna, a ja zawsze byłam pilna i obowiązkowa, więc będę dążyć na przód 💪 . A Wy, jak podsumujecie pół roku??Jesteście zadowoleni?? Zrobiliście krok na przód, czy dalej nie macie odwagi?? Pamiętajcie jednak, że odwaga to cecha wrodzona i jest w każdym z nas ❤️ Dobranoc. 💙💙💙 . . . . . .

Elche

"JAK SCHUDNĄĆ BEZ LICZENIA KALORII?? 💪 . ✔️Wiele osób przeraża fakt, że w momencie przejścia na dietę (choć nie lubię tego określenia) będą musieli liczyć każdą kalorie i właśnie z tego powodu nie chcą podjąć się jakiejkolwiek kroku, ✔️Ilość kilokalorii w produktach żywnościowych mówi nam o tym, ile energii przyswoi nasz organizm z danej porcji, więc eliminacja "pustych" kilokalorii może przyczynić się do spadku na wadze, odstaw więc napoje kolorowe, ogranicz cukier, a potrawy poddawaj leżejszej obróbce termicznej, ✔️Zapewniam Cię, że przejście na drastyczne obcięcie kilokalorii i dodatkowe treningi nie potrwają długo, 😖 lepiej zwiększ ilość aktywności w ciągu dnia i więcej się ruszaj, min. 10.tys kroków dziennie, zmień windę na schody i auto na spacer, ✔️Postaw na warzywa i owoce, a ogranicz produkty wysokoprzetworzone typu fast-food, ✔️Zadbaj o odpowiednie nawodnienie i porcję białka, które możesz znaleźć również w roślinach strączkowych, tofu, nabiale, ✔️Wybieraj świadomie i nabieraj umiejętności dokonywania zdrowszych wyborów, 👍 Porcja motywacji i informacji przy poniedziałku!!!💪 . . . . . . @vivio_pl

Gibraltar

Nie kupuj dziecku kolejnej zabawki, a spędź z nim więcej czasu!!!💕🙏 . My skorzystaliśmy z wolnego weekendu w końcu od meczy i turniejów od kilku dobrych tygodni i zrobiliśmy sobie udany, rodzinny wypad!!!💕 . A jak Wasz długi weekend??😍 . Miłego popołudnia!!! 💕 . . . . . .

Kocham najmocniej 💕 Jestem z nich mega dumna 💕 To, co oni osiągnęli przez ostatnie dwa lata Naszego pobytu w Hiszpanii wiedzą tylko oni sami, my i kilka osób z Naszego kręgu znajomych!!!💪 Chciałam się również odnieść do tych "pasków" na świadectwie, które podbijają internet... W Hiszpanii nie ma pasków i wyróżnień, a co za tym idzie bezsensownego porównywania dzieci i walki "po trupach" o coś co tak naprawdę nie ma znaczenia...🙄 W odniesieniu do nich samych również ich nie porównujemy do siebie, bo się nie da ich porównać 😂 niby bracia, a jakby z innej matki, a może ojca...🤔🤣 Chłopaki chętnie chodzą do szkoły, bo szkoła nie budzi w nich strachu i nie jest miejscem nerwów i stresu. Staś nawet dzisiaj mówił, że jakoś mu dziwnie, że nie poszedł dziś do szkoły. 😉 A Wy jaką macie opinię o świadectwach z paskiem?? Czy to dla Was zdrowa rywalizacja?? Miłego popołudnia!!! 💕

Elche

Udanych wakacji dla Was!!!💛🧡 Pamiętajcie, że odpoczynek też jest ważny!!!😍☝️ . Popijam popołudniową lemoniadę arbuzową z bazylią i sokiem z aloesu od @vivio_pl 💛 . A metalowe rurki również są dostępne w Naszym sklepie internetowym, 😍 szykujcie się na więcej nowości i fajowych produktów z kategorii zero waste 💚 . Jesteśmy też na dobrej drodze do zmiany opakowań na biodegradowalne i eliminacji folii, myślę, że niedługo będę mogła Wam przekazać więcej informacji, bo każda mała zmiana jest wielka!!! 💚 . Ps. Wakacje, wakacjami, ale ja jak coś, będę tu z Wami non stop!!! 😎😂 . A Wy jakie macie plany na wakacje?? 😉

Elche

Cześć 🙋‍♀️Sporo nowych osób mi tu przybyło 💕 Dziękuję!!! ❤️ . Fajne jest to, że mam więcej znajomych-nieznajomych. 😉 . Niby dzielą Nas tysiące kilometrów, a codziennie jesteście u mnie w domu. 🤗 Niby się nie znamy, a wiele z Was pisze do mnie swoje przeżycia i historie. 😍 Fajnie jest mieć takich znajomych - nieznajomych. 🤗💕 . Witajcie 💕 i zostawcie coś po sobie pod tym postem, napiszcie czym się zajmujecie, albo porostu pozdrówcie swoich bliskich🤗😍 . Życzę Wam miłego dnia!! 💕

Elche

Dzień dobry ❤️ dzisiaj dla odmiany śniadanie na słodko. 😍 . Gryczanka z daktyrellą od @vivio_pl z figami od sąsiadki.🥰 . Propozycja śniadaniowa to 5 minut roboty dosłownie (jeśli masz ugotowaną kaszelę) 😜 Ja miałam kaszę z obiadu, dodałam jedną łyżkę daktyrelli, pół łyżeczki kakao (opcjonalnie, bo lubię mocno czekoladowe) i odrobinę mleka roślinnego. Podgrzałam lekko, połączyłam składniki i ozdobiłam figami. 💕 . Nie wiem jak to jest, ale jakoś mi tak wychodzi, że raz mam ochotę na wytrawne śniadanie, a na drugi dzień na słodkie. Zauważyłam, też zależność między wykonywanym treningiem dzień przed 🤔 Jak biegam to na drugi dzień potrzebuję więcej węglowodanów, jakoś organizm sam się dopomina o energię, a jak jestem bez treningu lub wykonam jakieś ćwiczenia siłowe to mam ochotę na białko, coby mięśnie rosły!!! 💪🍑💯☺️ . Przypominam, że jutro live na fb u @vivio_pl w temacie"Dieta wegańska jako modny trend czy najlepsza opcja do zdrowia"🤔😊 Zapraszam!!! 🤓 . Miłego dnia!!! 💕

Elche

No nie będę Wam ściemniać, że mi tak było wesoło podczas dzisiejszego biegu...😌🤣 . Chciałam rozbiegać zakwasy, ale nie był to dobry pomysł...😏 . Więcej w story o tym, dlaczego warto czasem odpuścić. 😉 . Ale "piątka" zaliczona!!!💪 . A jak Wasze aktywności w poniedziałek??? Jaki poniedziałek taki cały tydzień!!!😜

Platges de l'Altet

Kiedy próbujesz być "Tap Modl"... a wiatr ci nie pozwala!!!😜🤣😆 . Okej ogłaszam, że nie pamiętam kiedy tak odpoczęłam w niedzielę 😀💛 . A jak Wasz weekend??? Baterie naładowane??? .

Elche

Takie ciasteczka to ja uwielbiam!!!🤩 . Pyszne, szybkie i łatwe w przygotowaniu, no i zdrowe oczywiście!!!🤩❤️Idealne do kawy!!! . Łapcie przepis: 4 łyżki pasty orzechowej smooth od @vivio_pl 4 łyżki mąki, u mnie orkiszowa, ale może być też ryżowa, kokosowa, 1 jajko, 1 łyżeczka proszku do pieczenia, 1 łyżka ksylitolu od @vivio_pl . Najpierw połączyć składniki, ja użyłam termomiksu, a później zagniotłam ciasto i uformowałam ciasteczka. Piec w piekarniku 15 minut, w temperaturze 180 st. . Polewa, to rozpuszczona gorzka czekolada z odrobiną mleka. . W sumie miałam je robić w ubiegłym tygodniu w czwartek, kiedy to przypadał Dzień Ciastek z Masła Orzechowego, 🤩❤️ ale ubiegły tydzień to był "Meksyk w Hiszpanii" 🤪 na moim story mogliście się przekonać, że mieliśmy zakończenia wszystkiego co możliwe. 🤣😜 . Ale na szczęście teraz będę mieć więcej czasu, a to znaczy że będzie więcej przepisów!!! 🤩❤️ . Zapisujcie przepis i jeśli uda Wam się je przygotować, to mnie oznaczcie. 💞☺️ . Miłego popołudnia!!!

English Turkish